Jak przygotować się do wyjścia w góry? Porady dla początkujących

Na forach podróżniczych bardzo często przewija się pytanie jak przygotować się w góry? Trzeba wiedzieć, że dobre przygotowanie pozwoli Wam spędzić miły dzień na szlaku. Przygotowaliśmy dla Was poradnik pod tytułem góry na początkujących, w którym zdradzimy Wam co znajduje się w naszym plecaku, co należy zrobić przed wyjściem na szlak a także jak się na nim zachowywać.

Zaczynamy!

Przygotuj się na solidny wysiłek

Wbrew pozorom wcale nie zamierzam zniechęcać się do wyjścia w góry. Wręcz przeciwnie. Warto jednak mieć na uwadze, że góry potrafią zweryfikować kondycję w ciągu kilkunastu minut (wiem o czym mówię). Jeśli marzą Ci się wędrówki po górach to postaraj się popracować nad kondycją przed poważniejszym wyzwaniem. Zacznij od spacerów po parku, wybierz się n rower lub zapisz się na siłownię. Nie od razu Rzym zbudowano.

Mierz zamiary na siły

Jak już mówiłem wcześniej góry potrafią być wymagające. Jeśli dopiero zaczynasz swoją górską przygodę to zacznij od mniej wymagających szlaków i stopniowo zwiększaj poziom trudności.

Zapoznaj się z trasą wędrówki

Często popełnianym błędem wśród osób początkujących jest brak choćby podstawowej wiedzy na temat trasy. Owszem w niektórych przypadkach takich jak na przykład wędrówka na Morskie Oko trasa jest bardzo dobrze oznaczona a przede wszystkim niezbyt wymagająca. Problem pojawia się wtedy gdy oznakowanie jest nieco słabsze lub go po prostu nie ma (co zdarza się często, zwłaszcza na mało popularnych szlakach).
Polecam przed każdym wyjściem w góry zaopatrzyć się w papierową mapę lub skorzystać z aplikacji GPS, do której można wgrać mapę online z zaznaczoną ścieżką.

Polecam przed wyjściem zapoznać się następującymi informacji na temat szlaku:

• Punkt początkowy
• Poziom trudności
• Przewidywany czas potrzebny na przejście całego szlaku
• Przewyższenie do pokonania

Warto także dowiedzieć się wcześniej gdzie znajduje się parking i czy jest on płatny. Czasem wymagane może być wcześniejsze dokonanie rezerwacji.

Sprawdź także długość dnia oraz czas wschodu i zachodu słońca.

Wskazówka. Jeśli na początku trasy znajduje się tablica z opisem szlaku to zrób sobie jej zdjęć lub dokładnie się z nią zapoznaj.

Sprawdź aktualną prognozę pogody

Jednym z najważniejszych etapów podczas przygotowywania się w góry jest sprawdzenie aktualnej prognozy pogody. Dzięki temu będziesz mógł/mogła odpowiednio się spakować i co najważniejsze dobrać odpowiedni ubiór.

Będąc na szlaku warto na bieżąco obserwować warunki pogodowe i w miarę ryzyka podjąć decyzje a powrocie na parking lub przerwie w schronisku jeśli takie znajduje się okolicy.

Jak ubrać się w góry?

Absolutna podstawa to wygodne buty trekkingowe. Adidasy, sandały czy nawet klapki odpadają. Nie ma takiej możliwości. Jeśli chcesz bezpieczne i wygodnie chodzić po górach musisz zaopatrzyć się w buty trekkingowe. Co najważniejsze muszą one być wygodne i wodoodporne.

Jeśli szukasz w Internecie informacji pod hasłem jak ubrać się w góry to dobrze trafiłeś. W tym miejscu podzielimy się z Tobą naszym doświadczeniem.

Pierwsza i najważniejsza zasada to ubiór warstwowy czyli na tak zwaną cebulkę. O ile latem najczęściej wystarczy krótka koszulka to zimą trzeba poświęcić nieco więcej uwagi tej kwestii.

Pierwsza warstwa to odzież termoaktywna – na krótki lub długi rękaw. Dlaczego tak a nie na przykład wygodne bawełniane koszulki? Odzież termoreaktywna doskonale odprowadza pot i dużo szybciej schnie. Koszulki bawełniane robią się strasznie ciężkie kiedy się spocisz co nie jest zbyt komfortowe.

Druga warstwa to ciepły polar. Można go także zamienić na ulubioną bluzę z kapturem ale stacja wygląda tutaj dokładnie tak samo jak w przypadku bawełnianych koszulek.

Niezależnie od pory roku w górach na pewno przyda się wodoodporna i wiatroszczelna kurtka. Pogoda w górach nigdy nie jest pewna a mając że sobą kurtkę szybko można dostosować się do aktualnych warunków. W tym momencie pozdrawiamy wszystkich, którzy chodzą po szkockich, walijskich, islandzkich i norweskich górach. W sumie pozdrawiamy wszystkich amatorów górskich wędrówek.

O czym jeszcze warto pamiętać? Czapka. Zwłaszcza w sezonie jesiennym i zimowym. Latem także przyda się jakieś nakrycie głowy.

Ostatni punkt to taki, o którym najczęściej się zapomina. W góry mocno przydają się rękawiczki. Najlepiej wodoodporne i w miarę ciepłe. Jeśli latasz dronem to jest to absolutna podstawa. Bez rękawiczek jest to mocno utrudnione..

Co warto zabrać ze sobą w góry?

W naszym poradniku „góry dla początkujących” podpowiemy Ci co zabrać ze sobą w góry. Oczywiście takie wyposażenie może różnić się w zależności od tego jaki cel wędrówki obierzecie.

Co zatem powinno znaleźć się w Twoim plecaku? Najważniejsze to dobrze skompletowana apteczka, w której znajdą się bandaże, plastry, leki przeciwbólowe opatrunki oraz folia NRC. Tutaj macie przykład gotowej apteczki, którą warto mieć ze sobą – MIL-TEC APTECZKA TURYSTYCZNA.

Kolejna sprawa do naładowany telefon a w nim wpisane numery alarmowe – GOPR, TOPR lub inne jeśli jesteście w innym kraju. Warto zabrać ze sobą power banka żeby mieć pewność, że będzie można z skorzystać z telefonu. W tym miejscu możemy polecić – powerbank Xioami o pojemności 20 000 mAh.

Okulary przeciwsłoneczne mogą przydać się jeśli w góry wybierasz się w słoneczny dzień. W takich warunkach na pewno przyda się także czapka lub inne nakrycie głowy. Warto pomyśleć także o kremie z filtrem przeciwsłonecznym.

Warto zabrać ze sobą także pokrowiec przeciwdeszczowy żeby zawartość plecaka nie zamokła podczas opadów deszczu.

Latarka z pewnością przyda się jeśli wędrówka rozpoczyna lub zaczyna się kiedy jest ciemno. Nawet jeśli nie planujesz tak późnego powrotu ale jest taka możliwość w razie opóźnienia lub wydłużenia trasy spakuj ją do plecaka. Najlepsza będzie latarka czołowa, która jest bardziej wygodna ale tradycyjna także sprawdzi się bardzo dobrze.

P.S. Latarka w telefonie nadaje się tylko i wyłącznie żeby ułatwić sobie otworzenie drzwi nocą. W góry nie będzie zbyt pomocna!

Jak zachowywać się w górach?

Góry to miejsce wyjątkowe. Pamiętaj, że góry to miejsce, w którym każdy chciałby miło spędzić czas. Nie puszczaj głośnej muzyki. Jest to denerwujące dla innych ludzi w górach a przede wszystkim cierpią na tym zwierzęta, dla których góry są domem. Pamiętaj też, że góry oraz schroniska górskie to nie miejsca na imprezy.

Poruszaj się tylko po wyznaczonych szlakach i nie niszcz niczego w górach.

Czasem może zdarzyć się sytuacji, że ktoś będzie potrzebował Twojej pomocy. Ktoś mógł zabrać ze sobą zbyt mało wody lub przekąsek. Jeśli możesz to pomóż. Być może kiedyś sam/sama będziesz potrzebowała czyjejś pomocy.

Jest jeszcze jedna sprawa. Choć wydaje się to oczywiste to niektórzy i tak nie potrafią dostosować się do tej zasady. Nigdy, ale to nigdy nie zostawiaj po sobie śmieci w górach! Na całym świecie mówi się na to leave to trace. Jest taka zasada, że jeśli miałeś siłę wnieść pełne to dasz radę znieść puste. Dopilnuj aby inni także mogli cieszyć się pięknymi widokami bez zalegających śmieci.

Co gdyby ktoś śmiecił w Twoim ogródku? Chyba niezbyt fajnie co?

Poinformuj innych o tym gdzie idziesz

Przed wyjściem w góry warto poinformować innych o planowanej trasie i przewidywanej godzinie powrotu. Dlaczego to takie ważne? W razie sytuacji, których nikt nie chciałby doświadczyć znacznie szybciej będzie można udzielić Ci pomocy. Jeśli wybierasz się w góry to zawsze miej że sobą naładowany telefon i powerbanka, dzięki czemu sam będziesz mógł/mogła wezwać pomoc.

Jeśli nie dajesz rady przerwij wędrówkę

Idąc w góry trzeba wiedzieć kiedy odpuścić. Góry poczekają na Ciebie jeśli tego dnia nie dasz rady wspiąć się na sam szczyt. Pamiętaj, że to żaden wstyd zawrócić się nawet z bardzo prostego do zdobycia szczytu. Warunki pogodę w górach zmieniają się bardzo szybko. Pamiętaj, że każdy błąd może być tragiczny w skutkach dlatego zawsze dbaj o bezpieczeństwo swoje i innych. 

Jedzenie i picie w górach

Absolutna podstawa to zabranie ze sobą odpowiedniej ilości wody (najlepiej niegazowanej) . Latem, podczas wyższych temperatur zapotrzebowanie może być wyższe dlatego warto mieć to na uwadze. W tym momencie przypomina mi się trekking wąwozem Masca na Teneryfie gdzie zabraliśmy zbyt mało wody i ostatnie kilkaset metrów na trasie były dla nas bardzo wymagające. Cóż, człowiek uczy się na błędach.

Napoje gazowane nie są najlepszym rozwiązaniem. Duża zawartość cukru sprawi, że pragnienie nie zmniejszy się.

Możesz także zainteresować się butelkami wielokrotnego użytku aby zminimalizować ilość plastikowych odpadów. Tutaj masz kilka przykładów takich butelek – Nalgene, Contigo lub Ion8.

W jesiennych lub zimowych miesiącach warto zabrać ze sobą termos z ciepłą herbatą. Od dwóch lata korzystamy z takiego oto – termos Quechua.

Przejdźmy zatem do przekąsek oraz jedzenia.

Tutaj musicie sami zdecydować co będzie dla Was najlepsze. Zawsze zabieram ze sobą batoniki owsiane, owoce lub płatki owsiane z orzechami i owocami. O nadmierne kalorie nie musicie się martwić. Kilkugodzinna wędrówka pozwala spalić ich na prawdę dużo!

Jeśli na trasie nie znajduje się żadne schronisko lub inny punkt, w którym można zjeść coś ciepłego to polecam zaopatrzyć się w specjalny termos na jedzenie. Thermos znajduje się w moim plecaku od kilku miesięcy.

Na koniec podrzucę Wam trochę górskiej inspiracji. Przez ostatnie lat udało nam się zaliczyć kilka niesamowitych trekkingów górskich, które opisaliśmy na naszym blogu.

• Monte San Giorgio – Alpy Szwajcarskie
• Wspinaczka na Snowdon – Walia Północna
• Wspinaczka na Scafell Pike – najwyższy szczyt w Anglii
• Ben Lomond & Loch Lomond – zachód słońca
• Ben Vane, Loch Lomond – munro bagging zimą
• Ben Lui i Beinn a’Chleibh – góry w Szkocji

To w zasadzie wszystko co chciałem Wam przekazać. Jeśli macie jakieś pytanie to zachęcam do zostawienia ich w komentarzu.

Jeśli chcielibyście pochwalić się relacją z górskich wojaży to także możecie zostawić linka w komentarzach. Szerokości!